Mindestalter: 8 Jahre

Dauer ca. 6 Monate

(1) Kampfstellung und Fortbewegung

· Gehen in der Kampfstellung (schreitend-gleitende Fortbewegung)

· Beinarbeit (federnd-gleitende Fortbewegung)

(2) Handtechniken (an der Pratze)

· vordere Gerade/jab

· hintere Gerade/punch

· Faustrückenschlag/backfist

(3) Kombinationen/Handtechniken (an der Pratze)

· vordere Gerade - hintere Gerade

· hintere Gerade - vordere Gerade

· vordere Gerade - hintere Gerade - vordere Gerade

· Faustrückenschlag - hintere Gerade

(4) Fußtechniken (an der Pratze)

· Vorwärtstritt vorderes Bein/frontkick

· Vorwärtstritt hinteres Bein/frontkick

(5) Kombinationen/Hand-Fußtechniken (an der Pratze)

· vordere Gerade - hintere Gerade - Vorwärtstritt hinteres Bein

· Vorwärtstritt vorderes Bein - vordere Gerade - hintere Gerade-vordere Gerade

· vordere Gerade - hintere Gerade - vordere Gerade - Vorwärtstritt vorderes Bein

(6) Abwehrkombinationen (aktiv) gegen:

· vordere Gerade

· hintere Gerade

· Faustrückenschlag

· Vorwärtstritt vorderes Bein

· Vorwärtstritt hinteres Bein

(7) Selbstverteidigung (ab14)/Fallschule

· Rolle vorwärts und rückwärts

· Würgen von vorne, von hinten und von der Seite

· Ohr und Haare fassen

(8) Theorie

· Notwehr: Notwehr ist diejenige Verteidigung, welche erforderlich ist, um einen gegenwärtigen, rechtswidrigen Angriff von sich oder anderen abzuwenden.